中考体育来临之际，家长们应该做些什么

    在中考体育来临之际，学生要加强课外中考体育训练，争取在中考中取得好成绩，力争得满分。针对体育中考，制定了一份家庭、课外训练计划，希望各位家长同志能积极配合，监督学生在家的锻炼。

    1、每周3—4次1000米跑，5分钟内完成（男、女）。

    2、仰卧起坐：女生每天50个,1分钟内完成;男生每天30个，20秒内完成。 

    3、脚尖快跳100次；原地高抬腿50次，深蹲跳20次；立定跳远20次。 

    4、男生：俯卧撑快起10个*3组；立卧撑10个*3组。 

    5、肺活量训练：深吸气憋气10--20秒在深呼气，5---8次。

    注意事项：以上的项目和练习方法是提供给同学们在平时在家进行自我锻炼的。在练习前要做好充分的准备活动，以免受伤。同时还要注意安全，家长监督。正确的加强体育训练，让自己以更佳的状态迎接中考体育。