兰州体育培训：篮球培训经验小结

在篮球训练方面，任何技术动作的练习都必须要强调精确性和合理性，以下是兰州体育培训的教练就日常篮球培训中所常见问题的一些总结，期望给各位篮球爱好者带来帮助。

一、移动训练错误

问题1：身体的重心太靠前

纠正： 强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰。

问题2：容易向任一侧失去平衡

纠正： 强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。

问题3：跑动中没有改变节奏

纠正： 强调由慢变快时后脚用力蹬地，上体稍倾。

问题4：空切不够迅速

纠正： 强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲积极蹬地向前伸臂，随时准备接球。

二、运球技术常见错误

问题1：掌心触球

纠正： 多做（体会）手指、手腕随球上引和柔和按拍的动作，如对墙连续拍球、做在小凳上拍球等。  

问题2：原地或行进间运球时低头看球   

纠正： 大胆运球，尽量不看球，在快速运球中培养自己手指的球感，这样才能解放视野；要强调屈膝降重心。  

问题3：运球时脚踢球  

纠正： 反复练习，提高控制球的能力；强调球的落点在前脚的外侧前方。 

问题4：带球跑  

纠正： 请老师结合篮球规则讲清带球跑的概念，并对易犯的几种违例现象一一示范，进行分析；练习时请老师或同伴观察，发现走步违例要及时纠正、重做，反复练习；运球时用力要适度。  

问题5：两次运球  产生原因：手接触球的部位不正确，停止运球时没有接稳球（注意力不集中或紧张）；双手运球。  

纠正： 多做正、误示范；练习时请老师严格要求，及时纠正，养成良好习惯。  

问题6：体前变向换手运球时保护球的动作不好 

纠正： 多做辅助练习，培养自己勇敢、果断的精神，敢于超越防守；变向、跨步、转体三者要同时、一致、协调。 

三、传接球常见错误

问题1：传球时缺乏力量

纠正：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两个小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球更大的力量。

问题2： 传球偏离目标

纠正：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向接球目标。

问题3：接不住球

纠正： 强调伸出双手与传球者交流，手指向上并自然分开，两手拇指呈八字形迎着来球方向接球。

问题4：球被防守者抢断

纠正：提醒不要原地等球，必须做好时刻接球的准备，要主动抢位前接球，同时防止对手向前移动和抢球，接球马上要降低重心，两肘张开，保护好球。

问题5：接球时走步违例

纠正： 强调应该向来球方向移动，接球时要采用一步急停或两步急停的步法及接球马上要降低重心。

四、投篮常见错误

问题1：投篮时球举不起来

纠正： 面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。

问题2：投篮弧线较平

纠正： 在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。

问题3：投出的球较短不能命中目标

纠正： 投篮要运用腿部力量，出售的动作要连贯，要有跟进的动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强力量训练。

问题4：投出的球撞击篮筐的力量太大

纠正： 要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要放松，用食中指拨球，不能用手臂推球。