皋兰体育培训项目

应国家要求体育中考项目改革，全部由电子仪器全程考试。保证了考试的公平、公正、公开，同时也加大了考试难度，成绩要求更为严格，体育训练显得更加重要，体育早练早解决，争取体育中考50满分拿到手。

本培训中心常年开设中考体育项目培训班，前期对中考体育项目做了大量的研究和分析，并制定出一套适合初中学生训练的教案，通过基础训练、专项训练、强化训练，能够帮助您的孩子快速提高身体素质、全面掌握中考体育项目技术要领和初中生体育过程性训练内容。有些学生在培训前中考体育项目才三十多分，通过培训后好多学生已经达到的四十七、八分甚至满分。中考体育考试成绩已经直接和中考推优升入高中挂钩，中考体育成绩不好直接影响推优，所以请每位家长对中考体育成绩，学生体能训练重视起来，早下手早练习，争取中考体育成绩不失分。

各种运动训练的方法    

分类： 训练类   运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。本章只介绍其余的常用训练方法。      

一、持续训练法  持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。     

二、重复训练法：重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它是用于技、战术训练的主要方法。     

三、间隙训练法：间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二次练习。