夏季在运动时应多喝水、少喝冷饮

生命在于运动，炎炎夏季也不例外。由于夏季的天气较热，孩子容易中暑。今天小编就来和大家分享一下，孩子夏季运动的注意事项，父母们可要认真看看哦~  多喝水，少喝冷饮

夏季运动出汗多，必须及时补充水分。但是如果饮水的方式不对，可能会引发不良的后果。 我们在电视里经常看到这样的画面——正在运动或刚刚休息的人拿起一瓶水一饮而尽。看起来很解渴，实际上从生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中或运动后立即大量饮水的话，会增加血液循环系统、消化系统的负担。 正确的做法：少量多次，每次只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要一次大量饮水。 另外，夏季炎热，孩子们特别喜欢喝冰镇饮料。但是刚结束运动就喝冷饮的话，会使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。 正确的做法：父母要鼓励孩子多喝水、少喝饮料，少吃冷饮。

打球前要预备好饮品 您的运动少于一个小时：需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。您的运动持续一到三个小时，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。 打完球不要立即进空调房或冲凉 人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。 打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒 夏季打完球，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

以上就是兰州体育培训给出的建议，希望能够帮到您，有任何问题请咨询兰州体育培训网站。