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夏季在运动时应多喝水、少喝冷饮

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夏季在运动时应多喝水、少喝冷饮

发布日期:2022-04-07 作者:兰州体育培训 点击:

生命在于运动,炎炎夏季也不例外。由于夏季的天气较热,孩子容易中暑。今天小编就来和大家分享一下,孩子夏季运动的注意事项,父母们可要认真看看哦~  多喝水,少喝冷饮

夏季运动出汗多,必须及时补充水分。但是如果饮水的方式不对,可能会引发不良的后果。 我们在电视里经常看到这样的画面——正在运动或刚刚休息的人拿起一瓶水一饮而尽。看起来很解渴,实际上从生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中或运动后立即大量饮水的话,会增加血液循环系统、消化系统的负担。 正确的做法:少量多次,每次只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要一次大量饮水。 另外,夏季炎热,孩子们特别喜欢喝冰镇饮料。但是刚结束运动就喝冷饮的话,会使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。 正确的做法:父母要鼓励孩子多喝水、少喝饮料,少吃冷饮。

打球前要预备好饮品 您的运动少于一个小时:需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐,那么在运动过程中补充食物是没有用的。您的运动持续一到三个小时,Z好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料,掺水的果汁、香茶,可以为运动补糖的饮料,或者就喝水,但要备有能够让糖分快速被吸收的食品:如“果酱”夹心饼干,香料蜜糖面包,水果干,谷物营养棒,果冻。 打完球不要立即进空调房或冲凉 人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。

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如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应在38℃左右。 打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒 夏季打完球,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

以上就是兰州体育培训给出的建议,希望能够帮到您,有任何问题请咨询兰州体育培训网站。

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