体育锻炼不仅仅是增强体质和免疫力

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。 在学校内开展的体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，同时实现学生思想品德教育，提高运动技术水平；锻炼学生身体、增强体质体能。   

谈到体育锻炼，我们往往只看到锻炼对学生生理和身体素质的好处，其实，体育锻炼不仅增强体魄，对学生的心理素质和人生成长影响是巨大的。参加体育比赛可以培养积极向上的拼搏精神，面对挫折不屈不挠的竞争意识，愿赌服输的规则意识，成就你我的团队协作精神，等等。 体育锻炼中的集体项目训练与竞赛活动，可以通过人与人的配合、队与队的交往，培养人的团结、支持与协作的集体主义精神。在体育锻炼中感受到竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、拼搏与成功等带来的兴奋和快乐。 在个人项目的训练和竞赛中，能在自身完成各种复杂的动作中，培养沉着与坚持的毅力，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。在面对失败时，总结教训，在规则中成长，顽强拼搏。体操和舞蹈等项目在锻炼体型美的同时，也提高审美情操。   

体育锻炼不仅提高身体素质，更重要的是保持健康心态，能够充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。体育锻炼提高自信心和积极的价值观，使个性在集体的融洽氛围中获得健康、和谐的发展。

体育锻炼除了可以治疗抑郁，它还可以预防抑郁的发作。例如，2018年，一篇发表在权威医学期刊-美国精神病学杂志的文章分析了体育锻炼和抑郁之间的关系[3]。该研究共纳入34000名社区居民，在研究开始前，他/她们没有明显的抑郁或慢性身体疾病。研究人员根据锻炼时间的长短把这些社区居民分为两组，一组社区居民每周进行出汗的体育锻炼1小时以上，其他人每周体育锻炼在1小时以下。在经过11年后，研究人员又随访了上述社区居民，发现每周锻炼1小时以下的人出现抑郁症状的可能性是每周锻炼1小时以上的人的1.25--1.5倍。该文作者据此推测，对社区居民而言，体育锻炼可以预防抑郁；换言之，若社区居民每周做出汗的锻炼1小时以上，那可以预防12%的抑郁的新发病例。此外，该文作者还据此推测缺乏锻炼可能是抑郁的原因。