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健步走的健身作用主要体现在什么地方

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健步走的健身作用主要体现在什么地方

发布日期:2019-01-05 作者:兰州体育培训 点击:

    兰州体育培训机构带您了解健步走的健身作用主要体现在什么地方?

    提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

    改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;

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    调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;

    减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

    促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;

    增加人体免疫能力——提高抗病能力,加快病后康复速度;

    改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;

    改善睡眠质量——可以缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。

    因此,适当的体育训练有助于我们的身体及心理健康。


本文网址:http://www.wdbty.cn/news/436.html

关键词:兰州体育培训,兰州中考体育培训,兰州中考体育训练

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